3 Myths about fat loss

Top 3 Mitos Sobre Perda de Gordura!

Treinar encasacado ou com cling film, num dia de imenso calor para suar ainda mais, ajuda a emagrecer ?! Não. [...]

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2 muscular groups per day

2 Grupos Musculares Por Dia! APENAS!

Treinar vários músculos no mesmo dia. Desde sempre que se vê pessoas iniciantes cometerem este erro que na maioria das [...]

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top abs mistakes

Os Piores Erros no Treino de Abdominal!

Treinar abdominal sem carga. É claro que poderá treinar os abdominais sem carga e com inúmeras repetições. Mas porquê, treinar [...]

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how big is yours

How Big is Yours

Hoje em dia e cada vez mais, as pessoas frequentam ginásios e falam de como são e como gostariam [...]

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Nobody gives a fuck

Nobody Gives a F***

Todos os dias a toda a hora, ouvimos alguém dizer que anda no ginásio à imenso tempo e não tem [...]

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hit vs hiit

HIIT vs HIT

HIT – Hight intensity training  (Treino de alta intensidade). HIT ao contrário de HIIT não tem intervalo para recuperação, o [...]

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top 6 mistakes in squat movement

Treino de Perna – Erros Frequentes

Movimento errado Fazer o movimento errado na musculação é dos problemas mais preocupantes pelo facto de trazer problemas físicos a [...]

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Hypertrophy factors

Hypertrophy Factors

Discipline #1 Discipline is important in any goal, be it sports, professional or personal. No discipline is very easy to [...]

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what to eat before working out

O que comer antes de Treinar!

Esta questão é muito importante para quem leva o treino a sério. A escolha dos alimentos certos na hora [...]

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6 tips to lose fat

6 Top Tips To Lose Fat

Elimine todos os açúcares da sua alimentação. A bolacha que come antes de deitar, os cereais ao pequeno-almoço, o [...]

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tabela nutricional como ler

Como Ler uma Tabela Nutricional

Como ler um rótulo? Ingredientes: Os ingredientes estão listados por ordem descendente. O primeiro ingrediente é aquele que se encontra [...]

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Lipids

Lipids

O que são Lípidos ? Os Lípidos são macronutrientes constituídos por colesterol, esteróis, fosfolípidos, carotenoides e cerca de 95% de [...]

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proteins

Proteins

O que são proteínas? As proteínas ou próticos complexos são macro moléculas que tem um papel fundamental na alimentação diária [...]

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tips to lose fat

4 Dicas para Peder Peso.

Supermercado!? Quando fores ao supermercado fazer as compras semanais ou mensais faça-lo de barriga cheia, vai depois de almoço ou de jantar [...]

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top food mistakes

Maus hábitos alimentares

Dietas temporárias. As dietas temporárias podem trazer problemas não só físicos mas também psicológicos, tais como a frustração, depressão e [...]

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top protein snaks

Top lanches à base de proteína

Ovo cozido O ovo é uma excelente fonte de proteína contendo 6gr de proteína por ovo, para além disso oferece [...]

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Urinary Sistema

Sistema Urinário

Quais as funções dos Rins ? • Dois rins; • Dois ureteres; • Uma bexiga; • Uma uretra. Os rins têm a função de filtrar [...]

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13 Factos Acerca do Coração

O coração… …é um órgão composto principalmente por músculos e fibras. …em repouso, bombeia sangue para o corpo todo em aproximadamente [...]

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Kidneys functions

Funções dos Rins

Os rins têm a função de filtrar água e outras substâncias dissolvidas quando o sangue circula pelos mesmos, ou seja, [...]

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Muscular Spasms

Espasmos Musculares

  O que são espasmos musculares ? Espasmos musculares são a contração involuntária de um músculo ou de um grupo de [...]

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Musculos Esqueléticos

  Afinal o que é o músculo-esquelético? O músculo-esquelético é um órgão ou parte de um órgão constituído por células que [...]

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Thermorregulation

Termorregulação

  De que forma é regulada a temperatura em relação ao meio exterior ? A temperatura altera se, consoante as condições [...]

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Amino acids

Aminoácidos

O que são? Os aminácidos são moléculas orgânicas que constituem as proteínas, as 20 moléculas de aminoácidos necessárias para a [...]

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How your energy is produced

Produção de ATP (energia)

Produção de ATP (energia) Composto químico denominado Adenosina Trifosfato, que é armazenado nas células musculares. O ATP consiste num componente [...]

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Batido de Proteína de tarte de Limão

Ingredientes: – 2 Scoops de Proteína em pó de Baunilha – 1 Copo de Leite de Amêndoas sem açucar – 1 Banana [...]

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Batido de Proteína – Mocha

Ingredientes: 1/2 copo de Leite magro 1 colher de sopa de pó de gelatina se açucar Doce de Manteiga 2 colheres de proteína [...]

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Batido de Proteína – Sabor Manga

Ingredientes: 3/4 pedaços de manga 3/4 yogurt grego magro 1/2 copo de água fria 1/2 colher de chá de sumo de limão 1/2 colher [...]

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Batido de Proteína – Floresta Negra

Ingredientes: 2 scoops de proteína em pó de chocolate 1 copo de leite magro ou leite de soja 1 banana 1 mão de [...]

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Batido de Proteína – Chocolate e Manteiga de Amendoim

Ingredientes: 2 scoops de proteina em pó de chocolate 1 copo de leite magro ou leite de soja 1 banana 2 colheres de [...]

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Batido de Proteína – Chocolate Branco com Frutos Vermelhos

Ingredientes: 1 copo de leite de coco sem adoçante 3/4 copo de frutos vermelhos (amoras) congelados 2 scoops de proteina de baunilha 1 [...]

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Batido de Proteína – Sabor Banana

Ingredientes: 2 scoops de proteína em pó 2 colheres de sopa de avaia 2 bananas 1 copo de leite de amendoa sem açucar 1/2 [...]

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Batido de Proteína – Manga e Mirtilho

Ingredientes: 1 copo de leite de amêndoa 1/2 copo de mirtilhos congelados 1/2 copo de maga congelados 2 scoops de proteína em pó [...]

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Pre-workout

Pos Workout

  O que é o Pós treino ? O pós treino é a refeição (comida de lume ou suplemento ou ambos) que [...]

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Pre Workout

  O que é Pré treino ? O pré treino é a junção de alimentos + suplementos que se toma antes [...]

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Dextrose

Dextrose

O que é a dextrose? A dextrose também conhecida por glicose cristalina, derivada do amido do milho é um monossacarídeo [...]

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O que é a CREATINA ? A creatina é uma substância natural (composto por aminoácidos) presente no sistema circulatório dos [...]

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Thermogenics

O que são ? Os termogénicos são substâncias apresentadas em capsulas e comprimidos, que agem de maneira a aumentar a [...]

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